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Das Ergebnis: Ein gesunder und robuster Körper,Klingt für uns nach dem perfekten Vorhaben für den Start in ein neues Jahr,ob man mit einer solchen Darmkur abnehmen kann?    ,A post shared by MAGGIE KEATING (@maggiekeating),Warum man durch eine Darmreinigung abnimmt,steht bei einer Darmreinigung nicht immer im Fokus,dennoch kann es durch eine Sanierung positiv beeinflusst werden,wissenschaftliche Studien,dass sich durch eine gestörte Darmflora sogenannte Lipopolysaccharide bilden,die Entzündungen sowie eine Insulinresistenz fördern,was wiederum die Fettverbrennung stört und zu mehr Gewicht auf der Waage führt,Durch spezielle Keime kann die Nahrung bei schlanken Menschen schneller verwertet werden,was sich über die Zeit hinweg wiederum auf der Waage bemerkbar macht,die Darmflora auf "schlank" umzuprogrammieren,14 Tage Gut Cleanse – so funktioniert die Kur,Genug von schlauen Darm-Fakten,wir gehen jetzt in die Praxis über und erklären,wie die 14-tägige Gut Cleansing Kur,die von der australischen Ernährungsexpertin Teresa Boyce entwickelt wurde,Grundsätzlich geht es darum,konsequent vom Speiseplan zu streichen und diese mit darmfreundlichen Leckerbissen zu ersetzen,Addiert werden einigen Spezial-Lebensmittel,die entzündungshemmenden wirken oder den Darm mit wertvollen Milchsäurebakterien unterstützen,Ergänzend können Supplements eingenommen werden,Das ergibt einen harmonischen Mix,der den Verdauungstrakt schonend pflegt und zur Regeneration stimuliert,Überblick – diese Lebensmittel werden empfohlen:,saisonalen Obst- und Gemüsesorten,Alle Sorten an frischen Kräutern und Gewürzen,Reis- oder Kokosmilch ,Glutenfreies Getreide wie Reis,Buchweizen oder Hirse,Qualitatives Hähnchenfleisch,Truthahn und Fisch  ,Eier aus biologischer Haltung,Oliven- und Kokosöl sowie Nussbutter,Grüner Tee und Kräutertees ,Täglich zwei Liter Wasser,Extra-Portion darf sein! Diese Lebensmittel unterstützen die Darmflora on top,Apfelessig – am besten morgens in warmes Wasser träufeln,denn das stimuliert die Verdauung ,Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut,Kombucha oder asiatischer Kimchi – unterstützen die Darmflora mit guten Probiotika ,Kurkuma – wirkt entzündungshemmend ,Frischer Ingwer – verdauungsfördernd und beugt Übelkeit vor,Flohsamenschalenpulver – unterstützt die Verdauung mit Ballaststoffen,Schwarze Liste – diese Lebensmittel sind tabu:,Milchprodukte (wer nicht ganz darauf verzichten möchte,darf ungesüßten Naturjoghurt essen),Gluten aus Weißmehl Roggen oder Dinkel ,Rotes Fleisch sowie verarbeitetes Fleisch (Wurst und Würstchen),Industriell verarbeitete Lebensmittel und Fertigprodukte,Frittierte Lebensmittel,Soft Drinks  ,Lebensmittel mit Farbstoffen,Geschmacksverstärkern oder anderen künstlichen Zusätzen   ,Optional: Supplements für einen gesunden Darm,Dieser Punkt ist jedoch optional und sollte immer mit einem Ernährungsexperten geklärt werden,Der Profi kann helfen,das richtige Produkt zu finden und erklären,ob dieses wirklich sinnvoll für den eigenen Körper ist,Welche Supplements grundsätzlich infrage kommen, zeigen wir hier im Überblick: ,Bifidobacterium lactis and Lactobacillus rhamnosus strains enthalten) ,Für Regeneration: grünes Spirulina Pulver,Für eine starke Darmauskleidung: Glutamin,Für eine verbesserte Verdauung: Enzym-Kapseln,Gegen Entzündungen: Fischöl-Kapseln  ,So gehst du deine Cleansing-Kur richtig an,solltest du einen Küchen-Check machen: Sortiere alle Lebensmittel,die du die nächsten zwei Wochen nicht brauchst,aus – so kommst du erst gar nicht in Versuchung,Danach wird eingekauft: Achte darauf,dass du alle wichtigen Lebensmittel und Gewürze zu Hause parat hast,Du kannst dir außerdem Rezepte überlegen,die sich rund um die vorgegebenen Zutaten drehen,ein Start-Datum für die Kur festzulegen sowie deine Ziele zu definieren,Das pusht die Motivation und verhindert,dass du dein Vorhaben Tag für Tag hinauszögerst,Während der Kur empfehlen wir,sich nicht zu überanstrengen,Herren stiefelette 40,5 von Tods NEU -Ausreichend Schlaf ist optimal,ein anstrengendes Workout wird durch sanfte Spaziergänge an der frischen Luft,Yoga oder Dehnübungen ersetzt,Fühlst du dich super fit,dann kannst du dich natürlich auch einmal richtig auspowern,Um einen Kur-Tag ohne,und Frust durchzustehen,Achte jedoch genau auf dein Hunger- und Sättigungsgefühl,Du solltest nur essen,wenn es der Körper wirklich signalisiert,Abends solltest du nicht zu spät essen,damit sich der Körper im Schlaf wirklich erholen kann,Nach Ende der zweiwöchigen Kur (wer noch nicht genug hat,kann diese auch ein bis zwei Wochen länger durchführen) ist es außerdem wichtig,sich langsam wieder an den gewöhnlichen Ernährungsplan heranzutasten,Optimal orientiert man sich weiterhin an der Gruppe der darmfreundlichen Lebensmittel,um möglichst lange von dem neuen,leichten Körpergefühl sowie dem Idealgewicht profitieren zu können,Jeans: Diese Modelle sind so bequem wie Leggings,,

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